slabe barki

odnosnie stawow j/w. odnosnie miesni to moze masz slabe barki ? bez rozgrzewki ? zla technika wykonywania cwiczenia ? zaden ze mnie ekspert ale zawsze cos sie doradzi. pozdrawiam

Przy dobrej diecie i treningu też myślę ze z 2 lata może trochu ponad, typ z foto nie jest nie wiadomo jaki słabe barki i góra klaty, plecy tez wydają się liche, jedynie brzuch fajny i łapa trochu nabita ale nic specjalnego.

Az takie masz slabe barki ze potrzebujesz dwa treningi? Biceps i triceps co dwa tygodnie to malo troche:/

aha dzieki ja mam strasznie slabe barki i pruboje je katowac zeby cos poszlo;]

mówisz ? osobiście nie próbowałem, ale jeśli tak to oki, ale nie wyobrażam sobie katowania barków przez cały tydzień, bo bym chyba rak nie podniósł (słabe barki mam) być może by mi na klate podziałało, musze zalukać, dzięki :)

chodzi o mięśnie, nie stawy rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro

Eeee, coś jest nie tak. Jeżeli masz kłopot ze stabilizacją sztangi, to faktycznie ćwicz na małych ciężarach, ale bardzo dokładnie. Próbuj opuszczać metodą schodkową po parę centymetrów. Poza tym możesz mieć słabe barki, bo one odgrywają znaczną rolę w stabilizacji. Możesz ćwiczyc na atlasie, ale przed sztangą nie uciekniesz, więc nie olewaj tego [...]

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

bo jak dzis zrobie barki a jutro klate to ch** mi wyjdzie z treningu klaty bo barki słabe będą.. A jak zrobie klate w niedziele, to w poniedzialek będzie lipa totalna bo tez mam klate 8-)

Też mam słabe łapy. Tricek dobry, bicek i barki porażka. Chociaż biceps mi się poprawił odkąd robię sztangę prostą na 6-8 powtórzeń.

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

Pospałem do 6. i sam się obudziłem. Lepiej sypiam. Czego to zasługa?? Waga pokazała nawet 75,9kg!! Ale tylko raz. Nie ufam jej, ale to pocieszające. Może woda schodzi. Może kawowa opuchlizna. O kawie w sumie nie myślę, choć często piszę, że jej nie piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, [...]

Night, dzięki za sprawdzenie. Co do wyciskania sztangielek siedząc np. to muszę przyznać, że ciężko mi progresować, słabe mam te barki, tak samo w wyciskaniu zza karku 22kg to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Na spokojnie - to nie wyścig. najpierw trzeba wyczuć ćwiczenie i się z nim zaprzyjaźnić ze tak powiem. Co do dodatkowego [...]

Eve, uważam uważam :-P Night, dzięki za sprawdzenie. Co do wyciskania sztangielek siedząc np. to muszę przyznać, że ciężko mi progresować, słabe mam te barki, tak samo w wyciskaniu zza karku 22kg to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Co do roweru, tutaj nie [...]

Panteon gdzie kupiłeś worek?.Szukam , szukam a u nas posucha i mały wybór głównie worki do 17-18 kg po załadowaniu 3x5,5kg+worek 800g. W sklepie sparta po załadunku piachem 40kg i ten byłby ok ale drogi. Książkę zamówiłem dla kettlersa to będzie dobre urozmaicenie choćby do funkcjonalnego treningu nóg powiedzmy sobie szczerze przysiady z dwoma [...]

Najpierw podsumowanie 2015. roku. Nic specjalnego się nie działo. Brzuch trochę urósł. Waga się cyklicznie zmieniała, a w sumie wyszło, że jednak przytyłem. Centymetr pokazuje, że to w brzuchu (choć w innych miejscach również). Wypiska z 2014. roku (klik!) W 2015. było słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - [...]

@nieraz: nowe obciazniki bede dokupywal w miare potrzeb. 24ka pewnie na wiosne bedzie potrzebna. Narazie 16 i 20 starcza. Barki zawsze mialem slabe a moj max na soldier press to 57.5kg wiec nie powala.

Pompki - 5x20/min (wyszło 25s pracy + 35s odpoczynku; akcenty słabe - dyskusyjne ;-) ) Wymach oburącz (24kg) - 14x10/min pomyślałem, że mam czas i przedłużę sesję, ale power zaczął spadać, to zrobiłem 14min - wg planu. Całość - 20min I co to było? Trening siłowy? Cardio? Interwał? Split: klata + tric + cardio/interwał ? Trening AB - [...]

na dziesiejsze czasy taka srednia sylwetka, mnie zawsze razily jego wlasnie slabe nogi, slabe spadziste barki i szeroka talia :-) bicepsy i klata kosmos ale jak dluzej sie interesuje kulturystyka + czytalem jego ksiazki no i czytalem co sie dzialo wtedy i jak caly ten weiderowski krag wyladal, to arni wygral bo nie byl czarny i byl graczem na [...]

No dosłownie mutant. Ciekawe jak będą Go oceniać. Sylwetka ogólnie nieciekawa pod bb bo mało proporcjonalny jest ale miesa ma ma sobie ogrom, poszczególne partie dobrze rozbudowane, nie ma tak ze cos odstaje, forma startowa bardzo dobra. Dziwny przypadek ;-) Odstają plecy, kaptur ma ogromny - ale motyle i ogólnie szerokość słabe, nawet Samson [...]